こころを元気に(^^)

沖縄県那覇市と沖縄市にある社会保険労務士法人なかのスタッフが綴るブログです。
労務管理、社会保険や労働保険の手続き・法改正情報、
そして日々の出来事を毎日楽しくお届けします！！
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みなさま、こんにちは。
給与担当　照屋です（*^_^*）

週末土曜日、いかがお過ごしでしょうか？
暖かい日が続いていますね♪昼間は暑いですが、朝晩はまだまだ冷えますので、
体調管理気を付けていきたいと思います！

さて、新年度が始まり早10日。
我が家の子どもたちも進級し、新しいお友達もでき、楽しそうに登校しています。
親としては一安心です(^^)

ブログをチェックしている方で、新しい環境で生活されている方も多いのではないでしょうか。
新しい環境で、ストレスを感じている方もいらっしゃると思います。

そもそも、ストレスって何だと思いますか？私は、嫌なことやつらいことを思い浮かべたのですが、
うれしいことも楽しいこともストレスの原因になるそうです！知りませんでした。

ストレスとは、外部から刺激を受けたときに生じる緊張状態のことで、下記の要因が挙げられています。

・天候や騒音などの環境的要因
・病気や睡眠不足などの身体的要因
・不安や悩みなど心理的な要因
・人間関係がうまくいかない、仕事が忙しいなどの社会的要因

つまり、日常の中で起こる様々な変化が、ストレスの原因になります。
進学や就職、結婚、出産などの嬉しい出来事でも、変化であり刺激になるので、
実はストレスの原因になります。

常にストレスを感じながら生きていくことになりますが、
ストレスが過剰になると、こころの不調に繋がります。

ストレスを感じたときに、自分の体に、どのような変化が現れるかを知っておくことが大切です。
それがストレスサインです。

体のサイン
・肩こりや頭痛、腹痛、腰痛などの痛みが出てくる
・寝つきが悪くなったり、夜中や朝方に目が覚める
・食欲がなくなって食べられなくなったり、逆に食べすぎてしまう
・下痢をしたり、便秘をしやすくなる
・めまいや耳鳴りがする

こころのサイン
・不安や緊張が高まって、イライラしたり怒りっぽくなる
・ちょっとしたことで驚いたり、急に泣き出したりする
・気分が落ち込んで、やる気がなくなる
・人づきあいが面倒になって避けるようになる

自分のストレスサインを知っておき、ストレスサインに気づいたら、
休養をとったり、気分転換をするなど、早めにセルフケアをすることがストレス解消を促して、
こころの不調の予防につなげましょう。

まずは、簡単にできるセルフケアを取り入れてみましょう！

・1日3食栄養バランスのよい食事をとろう
・快適な睡眠時間を確保しよう
・リラックスできる時間をつくろう
・毎日15分は体を動かそう

コロナ禍でストレス発散の場も少なくなっていると思いますが、
自分の体の変化に気づいて、体もこころも元気に過ごせるよう、
リフレッシュを忘れずに、過ごしていきましょう(^^)

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今日も最後までお読みいただき、ありがとうございます。
みなさまにとって、素敵な一日、週末になりますように（*^_^*）