こんにちは、給与 上間です。
季節の変わり目は体調不良や自律神経が乱れることが多くなります。
心の不調も季節の変わり目の時にかかるストレスや変化の時期などに発症したり悪化したりするので要注意です。
□いつもできていることが億劫になる
□些細なミスが増える
□注意が散漫になる
□集中力が落ちる
□身近な人に対して、いつも以上にイライラしてあたってしまう
□些細なことで泣く
□眠れない
□食欲不振または食欲過多
□体調不良（頭痛、だるさ、胃腸の調子が悪い、めまいなど）
当てはまる項目が多ければ多いほど自分に負担がかかっているかもしれません。
いつもと身体が違うなと思ったら一人では抱え込まずに信頼ができる人や話せそうな人に話してみてはいかがでしょうか。
人に話すのが難しい人は言いたいことを紙に書いてみるのも効果的らしいです！
またはインターネットでもセルフケアのやり方や今の状況が知れるセルフチェックなどがあります。
自分に合った方法が見つかるかもしれません。
10分でも1時間でも１日でも心が思うままに自分がリフレッシュできることや何にもしないでボーっとすること積極的にやっていきましょう。
おいしいものを食べるのもいい気分転換になります。
今日も最後までお読みいただきありがとうございます。
皆さんにとって、素敵な一日になりますように！！
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